1. humöret blir bättre
2. det blir lättare att lära sig saker
3. självförtroendet växer
4. det håller hjärnan i form
5. kroppen håller sig vältränad
6. den mentala hälsan blir boostad
7. immunsystemet blir bättre
8. det minskar stress
9. man blir lyckligare
10. det har anti-åldrande effekter
11. huden och hudfärgen blir bättre
12. det förbättrar sovandet
13. det hjälper till att förebygga strokes 14. Det förbättrar lederna
15. musklernas styrka blir bättre
16. det lindrar ångest
17. minnet förbättras
18. det blir lättare att hålla sig ifrån missbruk (ex rökning)
19. det ökar produktiviteten
20. Det kreativa tänkandet blir bättre
21. ens egen kroppsbild förbättras
22. man får självförtroende
23. det blir lättare att vara fokuserad på annat
24. ens matvanor blir bättre
25. Det ger längre livslängd
26. Benen (i skelettet) blir starkare
27. Hjärtat blir starkare
28. Hållningen förbättras
29. Det förhindrar förkylningar
30. Aptiten blir bättre
31. Det förbättrar kolesterolvärden
32. Minskad risk för vissa cancersorter 33. Minskad risk för förhöjt blodtryck
34. Minskad risk för diabetes
35. Tränings slåss mot demens
36. Ryggont gör inte lika ont
37. Minskar känslor för depression
38. Det förebygger förlorande av muskler 39. Det leder till ökad ork och energi
40. Man blir bättre i sporter
41. Man börjar tåla mer (smärta)
42. Koordinationen och balans förbättras 43. Förbättrad syretillförsel till celler
44. Koncentrationen förbättras
45. Den hjälper självkontroll
46. Det minskar trötthet
47. Det ökar Sexlusten och tillfredsställandet
48. Livet blir mer spännande
49. Det förbättrar livskvalitén
