Ja asså bilderna blev väll inte jättebra, men hur som helst så är det viktigaste trots allt att jag visar hur man gör dessa övningar. Så det kan gå när man driver världens amatörblogg på mitt sätt.
Denna övning kallas Plié squat. Squats finns i oändligt många olika varianter. Jag körde denna gång i maskin för att underlätta belastningen för mina knän. Det går givetvis hur bra som helst att köra fritt också, som min pt säger så är det kanske till och med bättre.
Man startar med att stå väldigt brett och utpekande med ben och fötter. Därefter så gör man en vanlig knäböj och trycker upp igen. Viktigt med squats är att inte gå över tårna med knäna och att ha rak rygg. Att ha blicken uppåt är också viktigt.
Squats är roligt. Inte bara för att man får en snygg rumpa av det (det får man verkligen) utan också för att man kan göra på så många olika sätt vilket gör det ännu roligare. Jag kan försöka komma ihåg att tipsa på lite fler variationer.
När man utför Plié squats så jobbar dessa muskler framförallt:
