- Knäböj: 62,5kgx10(+2), 65kgx8(+2), 67,5kgx6(+2), 70kgx4
- Utfall smithmaskin: 45kgx10(+2), 50kgx8(+2), 55kgx6(+2), 60kgx4
- Raka marklyft: 62,5kgx10(+2), 65kgx8(+2), 67,5kgx6(+2), 670kgx4
- Benpress: 140kgx10(+2), 150kgx8(+2), 160kg6(+2), 170kgx4
- Baksida lår: 32,5kgx10(+2), 35kgx8(+2), 37,5kgx6(+2), 40kgx4
- Benspark: 51,8kgx10(+2), 54kgx8(+2), 57,3kgx6(+2), 58,5kgx4
- Bollsitups: Set1: 35st, Set2: 30st, Set3: 30st
- Magcrunch maskin: 35kgx10(+2), 40kgx8(+2), 45kgx6(+2), 50kgx4
- Magmaskin: 69,8kgx10(+2), 72kgx8(+2), 74,3kgx6(+2), 76,5kgx4
Grönt är skönt, bara höjningar igår på ben/magpasset känns kanon:) Idag är det rygg/baksida axlar/biceps som ska få lite mer styrka.
Imorgon ska jag börja träna lite fotboll igen, måndagar och torsdagar, så blir bra cardio för mig för att tappa fett. Huvudmålet är ju som sagt att bli mer muskulös och definierad, så fokus måste ligga på att öka i styrka.
Imorgon kommer jag även ge ett betyg på en bcaa produkt jag testat ett tag, stay tuned även om bloggen är tråkig designmässigt. Ångrar en del att jag valde denna sidan då man inte kan ändra teman…