Min artikel i ALT for damerne!

Fotograf Anders og mig

Imorgen udkommer min artikel i ALT for Damerne!

Glæder mig vildt meget – det var en sjov artikel at skrive!

Svært at skille sig af med halvdelen af materialet ( alt fik ikke plads i bladet) så det kommer mine followers at få tage del af her på bloggen i stedet!

Superman på fitness bold

Superman på fitness bold

1. Lig på maven henover bolden. Støt med både arme og ben.

2. Løft den ene arm og modsatte ben fri fra gulvet og op til vandret. Hold armen i en vinkel på 45° fra hovedet. Tommelfingeren skal pege opad. Undgå at svaje i ryggen. Ryggen skal holdes i perfekt holdning.

3. Hold denne position i 3 til 10 sekunder.

4. Sænk arm og ben samtidig med, at du løfter modsatte arm og ben til samme stilling.

Undgå at bøje for meget i ryggen og hold hovedet i forlængelse af ryggen (tab det ikke og løft det ikke opad). For at gøre det endnu sværere kan du prøve at flyve som Superman uden at dine arme og ben rører gulvet i op til et minut. Godt for balancen!

0 kommentarer

Kommentarer är stängda.