Peter Bastian – min nye helt

I dag var det en fantastisk dag, med varm efterårssol og smukke træer… I går var jeg inde til et foredrag med forfatteren og musikeren Peter Bastian! Helt forryende! Jeg måtte købe hans bog i dag og bl.a talte han om mænds kønsforvirring i dagens samfund og om at vi skal huske på at vi er vores handlinger og ikke ord…

Tror Peter er enig med mig i mit yndlingscitat  –  ”You´re Not what happend to you, but what you choose to become…”  Carl Jung.

Forlæns rulning - Roll på fitness bold -

Her kommer dagens trænings øvelse!

Forlæns rulning – Roll på fitness bold – Hvis du vil prøve en mere avanceret udgave, kan du lægge vægten på det ene ben mens du ruller fremad, og skifte ben mellem hver repetition.

1. Sæt dig på knæ bag bolden og læg dine underarme ovenpå fitness bolden.

2. Tag en indånding og træk navlen indad. 

3. Rul dig fremad med en samtidig og flydende bevægelse i hofte og skulderleddene. Rul ikke længere end at du kan holde ryggen i den rigtige stilling. Du bør på intet tidspunkt føle pres på den nederste del af ryggen eller lade hovedet falde nedad. 

4. Hold stillingen i nogle sekunder og rul tilbage igen, mens du puster ud gennem samlede læber på tilbagevejen.

0 kommentarer

Kommentarer är stängda.