Det var ett bra tag sedan träningen gick dåligt men länge sedan jag gjort så många bra träningspass på rad. Jagförbättrar mig varje pass. Jag blir starkare för varje pass och jag är grymt fokuserad på vad jag vill göra när jag väl är på gymmet.
Mycket av detta har jag alla mina underbara träningskamrater att tacka. Magdalena, Somayeh, Robin, Lisa, Rebecka – ni är alla guld värda för mig och en viktig faktor till min framgång bland vikterna.
I söndags klev jag av mitt halvkroppsschema (Axon 3.0) och klev på Axon 2.0 med modifieringen att jag alltid har med chins, dips och roddmaskin på respektive pass.
Jag kommer ihåg för ett år sedan när jag bestämnde mig för att gå från classic bodybuilding till athletic fitness. Det kändes som ett naturligt val men jag visste nog inte riktigt vad jag gav mig in på. I classic bodybuilding behöver man bara vara i sitt livs form när man kliver upp på scen medan man i athletic fitness måste kunna prestera i chins, dips och roddmaskin/hinderbana samtidigt som man är i sitt livs form.
Jag var i mitt livs form i december men jag presterade inte i tävlingsmomenten så iår har jag lagt ned all min fokus, all min energi och all min träning på att bli bättre på just dessa moment och det början ge resultat. När jag började träna grenmomenten gjorde jag knappt 8st chins (vägande 95kg), 15 dips och rodde inte mer än 300m på 60sek.
Idag kör jag 15 repetioner med 10kg runt midjan i chins (vägandes 94kg), 30 dips + och ror över 360m på 60sek. Jag är låååångt ifrån vart jag vill vara men för att bara tränat grenspecifikt i drygt ett år är jag riktigt nöjd med hur jag förbättrat mig och jag känner redan nu att styrkan och tekniken i respektive tävlingsmoment bara blir bättre och bättre.
Nytt för iår är att jag även har bytt coach till tävlingen. Detta inte pågrund av att jag var missnöjd med det Ako gjorde för mig (tvärtom, jag är fantiskt tacksam för allt Ako gjorde för mig) utan för att jag vill testa ett nytt tänk, träningssätt och få inte lite friska ideer samtidigt som jag inte vill kräva allt för mycket fokus av honom då han precis som jag redan har för många uppdrag och bollar i luften. Mer info om den nya coachen kommer framöver på bloggen.
Passet i söndags kördes tillsammans med Rebecka och bestod av rygg (viktade chins 30kg runt midjan, latsdrag och bred kabelrodd) med 4 set på varje övning och 10 repetioner. Hade glömt mitt magnesium hemma så det var lite jobbigt att hålla fast greppet runt stången men men de gick =) Igår körde jag bröst/axlar/triceps tillsammans med Magdalena och upplägget var detsamma avseende set och reps. Övningarna vart bänkpress, dips, hantellyft åt sidan, cablecross och pushdowns. Efter passet tog vi lite foton till nya nummret av fighter magazine (blev sjukt bra).
Idag på lunchen drog jag iväg och körde ett benpass. Hade bara 45min på mig men det gick alldeles utmärkt. Vart benspark, utfall upp på träningsbänk, knäböj, liggande lårcurl och ryggresningar.
Träna hårt.
Träna tungt.
Träna ofta.
Träna rent.
/Axon
www.martinlöwgren.se