Köttigt pass

Tävlingssatsning inför Decembercupen 2011

Muskelgrupper
Rygg och biceps

Gym 
Friskis & Svettis Huddinge

Träningspartner
Robin Nordlund

Betyg
8/10

Chins

28st (25st godkända)
18
14

Kom helt fel i rörelsen. Antagligen för att jag drog upp mig för hårt vilket gjorde att jag hamnade i en konstig både men jag rättade till det efter 5-6 reps men de hämmade mig oavsett väldigt mycket och detta måste jag se till att åtgärda. Tror jag utan problem har runt 30st chins inom mig. Fick rätt bra tryck i underarmen och biceps iallafall och det är ju alltid nåt =)

Maskinrodd 

110kg
90kg
80kg

Riktigt skön hammerstrengt maskin. Låg mellan 5-8 reps.

Latsdrag i maskin

85kg
90kg
90kg

Även denna en riktigt bra maskin från hammerstrenght. 8-10 reps.

Sittande bred och hög kabelrodd

100kg
90kg
80kg

5 reps, 8 och 10 reps med sjukt bra kontakt.

Enarms scottcurl i kabel

15kg
18kg
18kg

Vi la oss på 10 reps och körde väldigt kontrollerat. Underbar övning.

Bamsecurls

15kg
15kg
12kg

Här va vi rejält trött så det fick bli bamsecurls bara för att kräma ur det sista.

Kommentar: Hade chinsen gått perfekt skulle passet som helhet ha fått ett aningen högre betyg men slarvet med gungandet drar ned helheten för mig. Ikväll blir det ben igen och låren har knappt hämtat sig från Hammarbybacken =)

/Axon
[email protected]