I januari gick jag ut med ett erbjudande här på bloggen där jag skulle hjälpa 20st personer att komma i sitt livs bästa form lagom till Beach 2012.
Dessa 20 platser såldes slut redan första dagen så jag beslutade att lägga till ytterligare några platser men även dessa tog slut så jag tog ett beslut att göra om lite i min arbetskalender och lyckades efter lite planering tillslut erbjuda sammanlagt 60 personer. Tyvärr fick över 100 personer aldrig någon chans då jag helt enkelt inte hade tid att erbjuda dem en plats. Dessa personer (men även ni andra läsare) kommer närmast att få en ny chans att få en plats då jag startarAfter Beach 2012 nu i augusti.
En av dessa som fick en plats till Beach 2012 va Tommy Segerfalk och mer om hans resa kommer ni få läsa om här på bloggen när jag sammanställt alla resultat från mina klienter.
Tommy 90kg inför Beach 2012 – Tommy 76kg efter Beach 2012
Cirka 70% har kört sin beach 2012 satsning hos mig på Idrottsskadecenter och resten har jag hjälpt över internet. Jag satte riktigt hårda krav på de sökande och informerade dem vad som skulle komma att krävas av dem under de närmaste månaderna. Vissa tackade då nej och platsen erbjöds då till någon annan.
Upplägget såg ut enligt följande. Alla antagna fick fylla i en hälsodeklaration och en kost/träningsanalys så att jag fick en bild av varje persons dagsform, målvikt samt erfarenhet av styrketräning och kost. Därefter bokade jag in alla på ett personligt möte hos mig på Idrottsskadecenter där vi gick igenom deras hälsodeklaration och deras kost/träningsanalys. De som valde att körde online vart infomerades om att de va tvungna att göra sina fettmätningar och praktiska genomgångar hos någon personlig tränare i sin hemstad och det funkade riktigt bra.
I kostanalysen hade de fått fylla i exakt hur de ätit under 5 dagar och de kom som en chock för vissa hur illa de ätit trots att de ätit bra. Jag gick även igenom deras träningsanalys där de fått skriva ned hur du tränat de senaste halvåret och majoriteten såg rätt snabbt att de gjort alla de klassiska misstagen som många som får uteblivna resultat på gymmet tyvärr gör.
Efter vi gått igenom deras hälsodeklaration och kost/träningsanalys utförde jag fett och omkretsmätning på dem så vi fick ett utgångsläge att arbeta ifrån. Vi satte sedan gemensamt upp ett delmål (mars) och ett slutmål (maj/juni) avseende fettprocent, omkrets och muskelmassa. Därefter gick vi ned till gymmet på Idrottsskadecenter och baserat på varje enskild individs träningsanalys konstruerade jag ett personligt träningsschema med övningar specifikt för just den individen. Med sig efter besöket fick de resultatet från fettmätning, sitt träningsschema samt sitt egna personligt skräddarsydda dietschema som de skulle följa de närmaste månaderna.
Efter cirka 6 veckor var det dags för återbesök (de som körde online presenterade sina mätresultat de gjort med en personlig tränare i sin hemstad) med nya mätningar och avstämning. Under dessa 6 veckor hade jag haft regelbunden kontakt/onlinecoachning med varje enskild klient över mail så jag visste ju mer eller mindre hur de skulle komma att se ut när jag väl träffade dem. Vissa presenterade grymma förändringar (framförallt de som hade mest överflödigt fett på kroppen) medan andra inte hade kommit igång så bra. De som presenterat bra förändringar gjorde jag inga förändringar på men de som inte lyckats så bra fick veta att de levde kan jag säga med rejäla förändringar på såväl kost som träningssidan.
Coachningen fortsatte sedan 6 veckor till för både online som de icke online baserade klienterna och efter 12 veckor gjordes nya fettmätningar samt träningsschemat gjordes om för att bibehålla variationen och aldrig vänja varken muskulatur eller nervsystem vid en angiven belastning. De flesta startade med ett halvkroppsbaserat träningskoncept och fick sedan efter 12 veckor ett splittat träningsupplägg. Precis som efter 6 veckor så gjorde jag vissa förändringar beroende på hur väl de lyckats.
Nu är det snart maj och det är dags för dessa 60 individer att presentera sitt slutresultat. Jag är super nervös för vissa medan andra har skött sig så jäkla bra. På det stora hela är jag dock väldigt nöjd med precis varenda deltagare och jag vet att alla har gjort sitt allra yttersta för att lyckas.
Jag kommer starta en After Beach 2012 för alla som inte fick plats till Beach 2012 och denna kommer starta i augusti. Ansökningar till detta kommer starta den närmaste tiden och det görs via www.martinlöwgren.se
Till att börja med kommer jag erbjuda 50st platser till After Beach 2012 men dessa kan komma att utökas om efterfrågan är större än antalet platser. Tyvärr finns det alltid ett tak för hur många jag kan hjälpa då jag vid sidan om After Beach 2012 måste se till att ha tillräckligt med tid till alla mitt ”vanliga arbete” på Idrottsskadecenter där mina dagliga PT-klienter, naprapatpatienter, sjukgymnastpatienter ska tränas och behandlas.
Jag kommer ställa stenhårda krav på alla sökande så ansök endast om du verkligen känner att du vill få chans till denna proffesionella satsning jag erbjuder. Ansökning sker via www.martinlöwgren.se till min e-post[email protected]
www.martinlöwgren.se
Hej Martin! Har två frågor till dig som jag hoppas du skulle kunna svara på! Är ca 166 cm och väger 49 kg. Är ganska smal med tunn benstomme.Tänkte höra med dig om det här med platt mage. Har ett problem. Min mage verkar svullna upp super lätt. Spelar nästan ingen roll vad jag äter, vilket är riktigt irriterande! Har även liite fett på magen som verkar svårt att bli av med, men samtidigt helt ok tränad mage också 😛 Men oavsett vad jag äter blir min mage jätte svullen! Du har inga tips på vad man kan äta för att minimera risken för svullnad? Drömmer om en platt fin mage 😉 Tränar väldigt ofta, är ett av mina största intressen. Har dock gått ner lite i vikt pga av jobb och stress och oregelbundna tider med mat och sömn. Har inte mått särskilt bra och nu har jag äntligen slutat på det jobbet och börjat leva som jag vill igen med tid för träning, vänner och familj. Vill börja om igen och bli stark, frisk och vältränad! Mår så mycket bättre när jag tränar, håller igång och äter ordentligt! Är jätte intresserad av ditt erbjudande, låter som en rolig utmaning för att se hur grym man kan bli! Men skulle det betyda att man måste bli ”stor” ? Vill helst få en tonad fin kropp fast ändå vältränad! Tycker du har en inspirerande blogg och du verkar verkligen duktig på det du gör! Keep up the good work 🙂 Mvh Petra