Oroa dig inte för bagateller!

Jag älskar när folk är superseriösa med sin träning för det är jag med men ibland kan jag tycka att det går lite för långt med vad folk oroar sig över. Att man glömt ta sin proteindrink innan träningen, bara gjort två set istället för tre i bänkpress eller ätit en potatis för mycket till lunch.

Sådana här små bagateller kommer aldrig att påverka resultatet man får från träningen sett över ett helt år men den kan få onödiga konsekvenser på den psykiska biten då man oroar sig och lägger onödigt fokus på dessa saker.

Ska man oroa sig bör man oroa sig över saker som faktiskt kan påverka resultatet man får från sin träning sett över ett helt år. Dessa kan till exempel vara att man äter för lite mat om man vill gå upp i vikt. Att man äter för mycket mat om man vill gå ned i vikt eller att man super och sover för lite. Gör man alla dessa misstag ja då är det klart att dessa kan gå ut över träningen men som ni förstår så är det skillnad på vad som ska få ta upp plats i ens tankar angående träningen och vad som påverkar denna.

Självklart ska man oavsett vilken nivå man befinner sig på göra allt i sin makt för att få så bra resultat som möjligt från sin styrketräning. Rätt kostschema, rätt träningsschema, rätt återhämtning, rätt sömn, rätt kosttillskott och rätt träningsplanering men och det är ett stort men – man ska inte träna och leva som ett proffs/elitidrottare om man inte är det. Jag brukar dra parallellen med fotbollsspelare. Är du inte Zlatan så varför ha hans benskydd, skor, pannband, strumpor osv? Det är ju inte dessa assosearer som gjort honom till den han är idag utan 10.000 träningstimmar och slit. Lite så är det på gymmet också. Bara för att att man har de snyggaste kläderna, alla de mest optimala kosttillskotten och såväl ett kostschema och träningsschema som är 100% superbadass gör det ju inte till en superfitnessatlet om man inte samtidigt tränar som ett djur. Man får ingenting gratis i denna värld och det går verkligen inte att köpa sig framgång i gymmet (ja jag vet att det finns doping men det är ju inte direkt så att dessa preparat bygger kropparna åt dem som tar dem) utan det är precis som på fotbollsplanen – nöta nöta nöta.

Vad jag försöker säga med detta inlägg är att det är inte pulverna, kläderna eller om man har med bänkpress i sitt schema som är det allra viktigaste utan det är att ha roligt och träna regelbundet. Har du inte roligt och framförallt – tränar du inte för att må bra så kommer du aldrig bli nöjd eller lycklig och då spelar det ingen roll hur din garderob, kosttillskottsförråd eller liknande ser ut. Självklart ska man satsa på att inhandla lite kosttillskott och lite sjysta kläder men att laborera och oroa sig för om BCAA eller EAA är bäst i samband med träning är lite överambitiöst och det tar massa energi&tid att gå och grubbla över detta – tid du kan lägga på att träna istället och sen bara äta det i proteinväg du är sugen på.

Varför jag säger allt detta är för att jag själv gjort alla dessa misstag. Jag laborerade med protein, kreatin, gainer, preworkouts och massa annat när jag var 18år och la massa fokus på att sitta uppe sent på nätterna och fundera på om det är mest optimalt att köra bänkpress eller hantelpress för att bygga bröst. Hade jag varit lite klokare vid den åldern skulle jag ha kört något vanligt basprogram med klassiska basövningar och sedan kört vanliga baskosttillskott. Detta hade förmodligen gett mig mycket bättre resultat och framförallt mindre orosmoment vilket hade gett mer tid till träning, sömn och återhämtning.

Sammanfattning: Oroa dig inte för bagetellerna i träningen. Om du kör aminosyror eller vassleprotein i samband med träning har såklart en viss betydelse om man tittar på forskningsstudier men hur ska du kunna mäta detta på dig själv? Stryk det orosmomentet och kör det som du tycker smakar godast och innehåller protein. När det gäller träning så är det inte viktigaste om du gör 8 repetioner eller 10 eller om du kör bänkpress eller hantelpress. Du kommer inte förlora din muskelmassa bara för att du laborerar lite med repetioner, set, vila, frekvens, duration, övningar med mera. Blir man för insnöad kommer man tillslut inte veta varken ut eller inte eller vad som gett resultat eller vad som hämmat ens resultat. Lägg fokus på rätt saker, släpp de onödiga orosmomenten och koncentrera dig på att ditt nästa pass ska bli det bästa passet du gjort i ditt liv. Detta ska vara ditt enda fokus tillsammans med att du i största möjliga mån ska försöka äta rätt, sova tillräckligt och se till att bibehålla glädjen till träningen.