Idag var jag äntligen tillbaka på mitt vanliga gym och gud vad härligt det var. De maskiner jag älskar, hantlarna som sitter som gjutna i mina händer och atmosfären jag saknat – allt var som vanligt igen.
Hade bestämt träff med Maja kl 17 men hon va tvungen att träna lite tidigare så jag drog med min flicka istället och jäklar vilket pass vi gjorde. Jag börjar ligga stadigt nu runt 10st chins med 20kg extra runt midjan och 20st chins med 10kg runt midjan. Detta borde ju göra att jag i princip lätt borde göra över 30st chins med bara kroppsvikten men tyvärr inte. Mjölksyran som idag kommer runt 20-25 repetioner är lika outhärdlig vare sig jag har vikter runt midjan eller inte och detta försöker jag jobba på men det är inte det enklaste.
Jag har bestämt mig att närmaste tiden fokusera på 3 övningar för varje muskelgrupp och då övningar som jag verkligen får bra kontakt med och som jag känner stimulerar mina muskler maxiamalt. Under dagens pass vart det för ryggen chins, sittande kabelrodd och latsdrag. För biceps vart det scottcurl, sittande bakåtlutad hantelcurl samt skivstångscurl.
Avseende set så försöker jag hålla mig runt 3-5 set på varje övning medan på repetionerna så är det mer blandat. Vissa övningar kör jag lågreps på, andra högreps och vissa som till exempel chins kör jag till utmattning. Målet med träningen nu närmaste tiden är att hålla denna fettprocent och bygga maximalt med muskler och bli så bra på chins, dips och roddmaskin som möjligt inför tävlingen i december.
Det var enormt skönt att vara tillbaka på sitt vanliga gym och det smittade helt klart av sig på passet. Även om det är riktigt nice att leva livet utomlands så går det inte att komma ifrån att just träningen blir liiiiite bättre på hemmaplan.
Nu ska jag sova för imorgon väntar en ny dag i muskelfabriken när låren ska få veta att dem lever.
