Denna vecka gästade Benjamin a.k.a ”Mr ripped to the bone” Knäböjsfesten på Idrottsskadecenter. Det inte Benjamin vet om hur man deffar och håller en grym dagsform är inte värt att veta.
Uppladdningen inför Knäböjsfesten startade redan tidig på morgonen när jag började smsa Riffen om hur jävla taggad jag var för kvällen. Till lunch fortsatte uppladdningen med en grym måltid på restaurang Kalori.
KNÄBÖJ
UPPVÄRMNING
15 X 20KG
15 X 60KG
15 X 60KG
5 X 110KG
5 X 110KG
Tog en jäkla tid att bli riktigt varm i låren idag men de sista setet på 110kg gjorde susen och efter detta började festen!
KNÄBÖJSFEST
5 X 140KG
5 X 140KG
5 X 150KG
5 X 150KG
5 X 155KG
3 X 155KG
3 X 160KG
3 X 160KG
3 X 160KG
RIKTIG GRISIG UNDERBAR KNÄBÖJSFEST!
160 bananer – LÄTT som papper!
Trött men taggad inför sista setet på 160!
Jag, Riffen och Benjamin.
Rundande av kvällen med en 600grams burgare med Riffen. Benjamin går på diet så han bangade =/
Ikväll kommer jag sova gott och imorrn är det en ny dag i muskelfabriken och på Idrottsskadecenter där jag har 12st klienter inbokade som ska tränas, rehabiliteras, fettmätas och coachas. Älskar mitt liv, mitt jobb och mina vänner.
Må väl allesammans!
TRÄNA HÅRT
TRÄNA TUNGT
TRÄNA SMART
TRÄNA TUNGT
TRÄNA SMART
TRÄNA RENT!
