Jag är en person som älskar rutiner och när dessa rubbas går det oftast ut över träningen. Får jag inte ladda upp som jag vill inför ett pass med rätt mat får jag en inre känsla av att jag inte gjort allt jag kunnat för att få ut maximalt från passet. Det blir en form av psykisk spärr som jag är övertygad hindrar mig från att prestera maximalt.

Igår va en sådan dag. Jag hade haft alldeles för mycket jobb på Idrottsskadecenter och visserligen hunnit med en bra lunch men något mellanmål hanns inte med och jag hade dessutom inte sovit särskilt bra eller packat med träningskläder till jobbet så jag fick stressa hem när jag hade slutat och byta om. Hungrig, trött och dessutom märkte jag att mitt preworkoutpulver va slut hemma så det va nära att jag bara sket i allt och gick och lade mig, eller nej det var inte alls nära. Jag har aldrig hoppat över ett träningspass pågrund av sådana anledningar utan hoppar jag ett pass så är det pågrund av att jag är sjuk, omotiverad eller liknande. Jag skulle aldrig låta yttre faktorer som jag själv gjort mig skyldig till påverka min träning.

Däremot så vet jag av erfarenhet att de gånger jag inte laddat upp maximalt inför ett träningspass så tror jag att de kommer gå åt helvete men oftast gör jag mina bästa pass – hur konstigt är inte det? De måste ju vara så att jag tror att de kommer gå dåligt och när de inte gör det så börjar man ta i på riktigt. Skumt är det iallafall.

Passets första övning var viktade chins. Förra veckan när jag hade laddat på absolut bästa sätt så drog jag upp 9st repetioner med 20kg runt midjan och strikt utförande med maxbredd mellan händerna. Jag trodde att jag kanske skulle orka 5st men redan när jag gjort 5st så fick jag en sån där positiv känsla inombords som sa åt mig att bara mata på och det gjorde jag. Det hela slutade med att jag fick upp 11st. Hur detta är möjligt kan jag inte förklara. Jag kanske ska börja stressa mer, slarva med kosten och ladda upp på detta sätt fler gånger framöver. Riktigt klok blir jag aldrig på min kropp då jag verkar vara så enormt beroende av min dagsform för att kunna prestera. Tänk om jag har en dålig dag även fast jag laddat upp maximalt när det är tävlingsdags? Jag måste verkligen höja min lägstanivå under 2012.

Passet fortsatte i ett rasande tempo med sittande kabelrodd 5 set på 120kg (5 reps) med dropset till 75kg och 15 repetioner där. Sedan körde vi latsdrag i maskin och supersettade med assisterade chins innan vi gick på baksida axlar och biceps. Jag tog lite nya bilder igår men mitt iPhoto på datorn krånglar lite så ni får hålla tillgodo med några veckor gamla bilder så ni iallafall förstår vilka övningar jag pratar om.

Stående hammercurls är en skön avslutningsövning. Den tar primärt inte på biceps utan på brachioradialis men detta är en viktig muskel att vara stark i för den som vill bli stark i chins så därför har jag med mig den i min träning.

Passet firades med en sen middag tillsammans med vänner på Olearys Östermalm. Jag tog en dubbelburgare med sallad och cola light. Nu är klockan snart 10.30 och det är dags för BENFEST!

/Axon
[email protected]
www.martinlöwgren.se