Det är en fantastisk känsla att vara stark under diet!
Den mentala inställningen är dessutom på topp inför varje pass då man verkligen vill pressa sig själv och sända in signaler till kroppen att den ska behålla så mycket muskler som möjligt trots att den inte får så mycket kalorier som den förtjänar.
Mycket av det man gör på gymmet sitter i huvudet. Går man på diet är träning och mat de enda man tänker på så det blir väldigt lätt att ladda upp inför pass och när man väl släpper loss de sista krafterna man har så går det oftast så jäkla bra. Jag gör inte ökningar i alla övningar direkt skulle jag påstå men i vissa blir jag starkare och jag tappar iallafall inte styrka i dem andra vilket är så himla underbart. Skulle inte vilja gå på diet om det gjorde mig svag, tunn eller orkeslös. Jag vill må bra och känna mig stark och vältränad för att kunna motivera mig själv.
Passet igår vart riktigt, riktigt jäkla bra. Jag hade passning från flera av mina vänner och stämningen på gymmet var riktigt skön. Startade med raka hantelpressar och fortsatte sedan passet i ett ursinnigt tempo med dips.
5 SET @ 47.5KG
Förste setet fixade jag 8st men sen sjönk repsuthålligheten rejält till cirka 5st och det var riktigt skönt att ha Maccan bakom som hjälpte till att stabilisera vikten åt mig.
DIPS
5 SET
Körde med vikter runt midjan. Startade med 5kg och avslutade med 15kg. Reppade max varje set men gick inte i fullt djup utan fokuserade på utlåsningen (slutsträcket) vilket är min svaga länk.
SMAL BÄNKPRESS (SMITHMASKIN)
5 SET @ 80KG/50KG/30KG
När man är helt slut i rotatorcuffen och övrig axelstabiliserande muskulatur är det så grymt nice att smithmaskinen finns så man kan fortsätta pumpa utan att behöva tänka på stabiliteten. Hantelpress är något som kräver sådan sjuk axelkontroll om man inte ska skada sig så att avsluta med smithmaskin efter hantelpress och dips är verkligen ett tips ni ska testa. Vi körde dropset i denna med vikterna ovan och trycket i bröstet var insane efteråt.
HANTELFLYES
4 SET @ 12 KG
Avslutade med lätta hantelflyes (15 repetioner) för att kräma ur det sista ur bröstet.
TRICEPS
10 SET
