En av årets priomuskler – biceps har börjat växa till sig vilket glädjer mig. Än har jag än lång väg att vandra om man jämför med mina triceps som är helt dominant på min överarm.
Jag ser till att träna igenom biceps riktigt ordentligt efter mina ryggpass med sammanlagt 4 övningar och 3-5 set på varje övning (4-15 repetioner beroende på övning).
Försöker verkligen fokusera på att isolera biceps och inte koppla in andra assistans muskler så att jag ger dem en ärlig chans att växa till sig.
Årets 4e backintervallpass i Hammarbybacken genomfördes igår och jävlar vilken skillnad från årets första pass. Fortfarande är jag och mina vänner inte på samma höga nivå som vi va när vi slutade springa backe i höstas/vintras men ge oss några gånger till så är vi tillbaka i gammalt gott slag.
Den klassiska after-backe-buffén sitter alltid lika fint. Igår var det jag, Sid, Maja och Jerry som drog direkt från backen och fyllde på våra muskler med kall entrecotesallad, kycklingspett, wokade grönsaker och lite sushi. Helt underbart.
