Benträningen har verkligen gett resultat senaste tiden och låren känns fylligare och bättre än någonsin. De ligger fortfarande efter min överkropp volymmässigt men kan jag få till separationen och hårdheten i låren som jag hade på min senaste tävlingsdiet (se bild nedan) men med denna ökade volym kan det nog bli riktigt jävla bra.
Jag baserar mina två benpass i veckan kring utfall och benpress i dagsläget. Knäböjsfest blir det då och då men jag upplever att jag fått bättre utveckling i låren sedan jag började nöta mer utfall och benpressar. Jag varierar mellan utfallsgång och utfall på stället och tunga benpressar med lätta benpressar. Till detta lägger jag ofta till benspark, liggande lårcurl och avslutar passen med tung magträning i cirka 30 minuter.
Förutom styrketräning så kör jag cirka 2-3 intervallpass i veckan. Antingen på löpbandet, hammarbybacken, djurgården eller på innebandyträningen. Detta i kombination med den tunga styrketräningen ger mig allt jag behöver.
Igår efter passet vart det hamburgare. Älskar att laga egna hamburgare.
Nu är jag på jobbet och regnet forsar utanför fönstren. Skönt med vilodag från gymmet men imorrn väntar bröst-axlar-triceps och som jag längtat.
Kommentarer är stängda.