Idag körde jag lite backintervaller i Hammarbybacken på förmiddagen och på kvällen hade jag och Magdalena bestämt träff för ett köttigt ryggpass på SATS Medis. Magdalena som nu även är Gladiator i nya säsongen på TV4 var lite nervös inför passet då hon inte kört styrka på ett tag men hon bangade inte och passet blev riktigt lyckat för oss båda. Det är ytterst sällan som pass tillsammans med Magda blir dåliga och detta var inget undantag.
Träningsperiod
Tävlingssatsning inför Decembercupen 2011
Tävlingssatsning inför Decembercupen 2011
Muskelgrupper
Rygg
Biceps
Morgonvikt
94kg
Fettprocent
7.2%
Gym
SATS Medis
Träningspartner
Magdalena Kowalczyk
Betyg
10/10
Chins
1 med 60kg extra runt midjan
1 med 60kg extra runt midjan (och 3st med lite hjälp)
1 med 60kg extra runt midjan (och 3st med lite hjälp)
1 med 60kg extra runt midjan (och 3st med lite hjälp)
1 med 65kg extra runt midjan
1 med 65kg extra runt midjan
Hantelrodd
8 X 53
8 X 53
8 X 53
8 X 53
Sittande smal kabelrodd
5 X 130
5 X 120
5 X 120
5 X 120
Sittande bred och hög kabelrodd
5 X 95
5 X 100
5 X 100
Roddmaskin (maxförsök 30 sekunder)
212 meter
208 meter
Kommentar: Riktigt bra pass där chinsen och roddintervaller helt klart var de allra bästa. Nytt personbästa i rodd under 60 sekunder oxå.
Ha de gott allesammans!
