Mitt kostsschema – Martin L

Frukost

250gram lättkesella med funlight

2st lowcarb mackor med smör och ost

Mellanmål
1 portion WNT whey protein melon
20gram Fitnessguru jordnötssmör

Lunch @ Restaurang Kalori
150gram laxfile
150gram kycklingfile
25gram quinoa
100gram kall potatis
1 halv avocado
Råkostsallad
Senapskesella

Mellanmål
1 portion WNT whey protein choklad/blåbär
20gram Fitnessguru jordnötssmör

Middag
300gram lövbiff/kycklingfile/rostbiff/laxfile
100gram potatis
Ruccola/tomatsallad med 1 avocado, 125gram mozarella och olivolja

Kvällsmål
1 portion WNT night protein
20gram Fitnessguru jordnötssmör

Kommentar: Klev på mitt vanliga off-season upplägg idag vilket känns helt fantastiskt. Trycket i musklerna är mycket bättre, energinivån på topp och jag gör personbästa på gymmet nästan varje pass. Periodisk fasta i all ära men att äta regelbundet är något jag personligen föredrar alla dagar i veckan. Eftersom formen är såpass god kommer jag under juli kosta på mig att ha 1-2 ätarkvällar/ätardagar under veckorna där jag äter precis vad jag vill. Underbart.

* Detta schema är skräddarsytt efter mig, min vikt, min träning, min kropp och mina mål. Jag rekommenderar därför inte någon att kopiera detta kostschema och använda på sig själv men kan såklart inte hindra någon. Det är absolut inte farligt att använda detta schema men att tro att det automatiskt kommer ge resultat bara för att jag använder det är felaktigt och de kommer de som kopierar schemat snabbt att märka. Ett kostschema ska alltid skräddarsys efter en persons längd, vikt, ålder, kön, förutsättningar och uppsatta mål.

Ha de gott

/Axon

Martin Löwgren

www.martinlöwgren.se

1 svar på ”Mitt kostsschema”