Det vart 4 set benspark (ett ben i taget) i en pyramid där jag startade på 30kg och slutade på 55kg. Satan i gatan vilket tryck jag hade i låren efter detta och det blir extra påtagligt då all pump går till framsidan och inte någon annanstans (knäböj t.ex får man ju pump i framsida, baksida och rumpa samtidigt).
Vi gick iallafall ned och körde utfall bakåt i smithmaskin där jag även där stegrade upp vikten i form av en pyramiad och avslutade sista setet på 105kg x 5 repetioner på varje ben.
Att sedan köra raka marklyft och sist knäböj var inte särskilt lockade vid det här laget men vi köttade på som alltid och det är jag glad för idag för passet vart riktigt lyckat. Inga monstervikter men 120kg i raka marklyft och högreppare på 100kg i knäböj får anses okej i slutet av passet.
Efter passet drog vi hem och lagade middag och kollade på Champions League. En perfekt träningskväll med min fina vän Majsan slår aldrig fel.
