Att ha starka och välutvecklade baksidor (lår) är inte bara extremt snyggt utan det är även skadeförebyggande oavsett vilken idrott eller motionsform man utövar. Idrottsmedicinskt pratar man om att man ska ha cirka 60% av styrkan i baksida lår som man har i framsidan. Motsvarande procentsats finns inte riktigt på överkroppen men även där … Läs mer
Min mailinkorg spammades med frågan hur jag orkar träna/prestera på tom mage varje dag eftersom jag bryter fastan i mitt nuvarande kostschema genom att träna på tom mage kl 12.00 och inte har ätit på cirka 16h. Faktum är att jag inte bryter den genom att äta mat utan jag bryter den med 2 st … Läs mer
Kost och träningsschema maj 2011 Jag är nu mitt uppe i min uppbyggnadsperiod. Allt jag gör syftar till att lägga på mig så mycket muskler som möjligt samtidigt som jag specialtränar tävlingsmomenten i athletic fitness (chins, dips och roddmaskin). Det är en väldigt rolig period som jag önskar kunde få vara lite längre men som … Läs mer
Det var ett bra tag sedan träningen gick dåligt men länge sedan jag gjort så många bra träningspass på rad. Jagförbättrar mig varje pass. Jag blir starkare för varje pass och jag är grymt fokuserad på vad jag vill göra när jag väl är på gymmet. Mycket av detta har jag alla mina … Läs mer
För några år sedan var fett den stora boven i samhället. Fett är tillsammans med inaktivitet fortfarande en starkt bidragande orsak till fetma runt om i världen men de flesta människor har idag hyffsad koll på vilka livsmedel och vilka maträtter som innehåller mycket fett. Vad dock folk i allmänhet inte har koll på är … Läs mer
”Är du inte elitidrottare så lev inte som en sådan genom att låta träningen&kosten styra ditt liv. Träna när du själv vill, har lust och har möjlighet för det är först när man längtar efter träningen och den förknippas med glädje som resultaten börjar komma och detta gäller även för en elitidrottare.” Martin … Läs mer