Det gäller att kunna erkänna att det finns dagar då man inte mår bra. ”Erkänna” låter som att man står inför rätta; ”bekräfta” eller ”uppmärksamma” är nog bättre. Eller varför inte ”acceptera”?
Igår var ingen bra dag. Åtminstone inte andra halvan. Tunga samtalsämnen på personaldagen blandat med lite otur och omotivation gjorde att jag hamnade i en negativ spiral och kände mej riktigt nedslagen på kvällen. För några år sen hade jag oerhört svårt att säga när någonting var fel och svarade oftast att allt är bra, även om det syntes på lång väg att så inte var fallet.
Vad uppfriskande det är att istället bara säga som det är, utan omsvep. Att det är lite tungt just nu. Redan där, i ögonblicket när någon får vetskap om hur man känner sej, blir det lite lättare. Det bästa av allt är att det kan räcka med en klapp på kinden och en fråga dagen efter (”Är det lite bättre idag?”) för att man ska glömma vad det var som kändes så tröstlöst.
Den här dagen har varit raka motsatsen. Jag har gjort framsteg, fått beröm och gjort mitt bästa för att byta den negativa spiralen till en positiv. Känns riktigt bra. En ”tvådag” har det varit dessutom, dvs en dag då jag bara får äta 500 kalorier. Här kommer ett exempel på hur en måltid kan se ut en sån här dag:
Snabbt och smidigt. Quest bar är en proteinbar som finns i hur många olika smaker som helst. Cookie dough (ja, det är sant!), kanelbulle, cheesecake, vit choklad med hallon, Oreos….ja, you name it. Av smakerna att döma tänker man ju att dom måste vara fullproppade med socker, men så är inte fallet. En bar innehåller bara 1 (!!) gram socker! Dom övriga kolhydraterna kommer från fibrer, och tas alltså inte upp som näring av kroppen. Men då innehåller den förstås sjukt mycket kalorier? 180 till 190 kalorier, vilket kan jämföras med Naturdiets måltidsersättningar som ligger mellan 210 och 230 kalorier. Alltså – en himla bra grej.
En ännu bättre grej är dock morötter. Det ultimata mellanmålet en sån här dag! Visste ni att en morot bara innehåller 25 kalorier? 25! Det är liksom ingenting. Alltså kan man knapra i sej två morötter utan att ha kommit upp i kalorimängden av EN chokladpralin i Aladdin-asken. Haha.
(Jag vill dock understryka att det bara är under mina fastedagar jag har sån här kalorikoll. Veckans fem övriga dagar räknar jag inte kalorier överhuvudtaget, men försöker använda lite sunt förnuft.)
I nästa inlägg tänkte jag länka till receptet på raw-tårtan Vicki skrev om. 🙂
/Caroline