Ser du till att riktigt känna efter när du får en bra känsla i kroppen, bekräftar och förvaltar den?
Eller har du lite för bråttom för det om dagarna?
Grejen är den, att det egentligen är ganska enkelt att boosta sitt välmående med små vardagstrick, som inte tar särskilt mycket tid alls (och även om det nu skulle ta lite tid i anspråk, vem har bestämt att du inte är värd det?). Här är mitt!:
Vi känner ju tusentals känslor under en hel dag, och om du nu inte är väldigt illa däran, så är många av dessa positiva. Det kan vara allt från en komplimang (till eller från någon), en klarad deadline eller t.o.m. ovanligt lite disk att ta itu med hemma. Kanske ser du fram emot helgen, eller lyssnar du på en bra låt? Träningen gick lite extra bra? Oavsett, så är tricket att känna känslan bara en gång till, en extra sekund. Bekräfta den!
Exempel: ”Fan vad skönt det ska bli med helg!” Tänker du. När tanken har gjort sitt och är på väg bort, nyp tag i den en gång till. Tänk AKTIVT! ”Ja, det SKA verkligen blir redigt GÖTT med helg!”
Sen är saken klar!
Genom att aktivt bekräfta positiva tankar övar du dig på att behålla en mer positiv ”grundsinnesstämning” , för tillslut går det av sig själv, det sätter sig liksom i ryggmärgen.
Detta funkar, om man vänder lite på det, på samma sätt som att lära sig att inte älta saker du inte kan påverka. För alla vet ju att älta saker som är negativa, kommer i slutändan dra med sig hela ditt väsen ner i det kletiga självömkan/neggo-träsket. Och att kravla sig ur det träsket är ett tämligen krävande projekt… Så i det fallet: ta in, acceptera, SLÄPP. Och sen påminn dig om någon av de positiva känslorna du bekräftat under dagen.
Nu kanske min text får det att låta som någonting väldigt enkelt, men jag är fullt medveten om att det inte alltid är det, och då gäller det att man tar sitt ansvar och tar reda på vad som skulle hjälpa just en själv till att ta sig dit.
Min räddning ur egosträsket var yogan, som tvingade mig att släppa taget, öppna ögonen och sen vända dom inåt.
Men alla är ju olika, eller hur?
Så vad funkar för dig? Hur gör du för att boosta ditt välmående varje dag?
Dela gärna med er av era tips! 😀
Mina pepp-tankar hittills idag:
- Jag slutar tidigt från jobbet, YAY!
- Jag ska hämta ut mina nya Buddha pants efter jobbet, som jag slutar tidigt från! YAY YAY!
- Poledance-klass ikväll, wooohooo!
- LEDIG imorgon! AAAAAH!
- Shoppa loss på Barkarby outlet, på min lediga dag imorgon. Oooooh yes!
/ Victoria