Tränar ni på att le?
När jag känner mig lite hängig eller gnällig eller stressad eller helt enkelt ur form, så tar jag till ett trick som är lika enkelt som bortglömt: att le.
Här är fakta (utan källa, ni får bara lita på mig. Okej?): att le får musklerna i ansiktet att slappna av. För ni vet att det tar mycket mera ansträngning för musklerna att se sur ut än att le, va? Det är också ett bra sätt att få resten av kroppen att slappna av. Säg att du sitter på jobbet och stressar och spänner t.ex. axlar eller nacke som är supervanligt. Stanna upp, ta ett djupt andetag och le. Skit i om det ser snett, påklistrat eller skevt ut, för det spelar ingen roll! Musklerna kommer slappna av ändå, och det är hälsosamt på både det fysiska som mentala planet. Jag brukar säga åt mina elever på mina yogapass att le när jag ser att de spänner käkarna eller axlarna eller ansiktet för mycket och det hjälper varje gång. Och ja, det funkar även i t.ex. styrketräning för att undvika att spänna muskler som inte behövs spännas i just den övning = spara energi. 🙂
Dessutom smittas leenden, och ju mer man tränar på att le, desto naturligare kommer det, och ni vet ju själva hur uppfriskande och kul det är med människor som jämt ser glada ut. Det sprider alltid en göttig atmosfär och man känner sig gladare och piggare.
Så sätt igång! Påminn dig själv att le spontant tre gånger om dagen, och jag lovar att du kommer känna resultat inom ganska kort tid. Smiiiiile!
