Anonym kommenterade Hej! Kan inte du skriva en typisk matdag, typ vad du åt idag? Jag fattar att det kan vara väldigt olika men det hade varit intressant att se vad som krävs för att gå upp utan näringsdryck. Jag behöver nämligen själv gå upp i vikt men är inte så sugen på att börja ta näringsdrycker och jag tvekar alltid på vad som är tillräckligt att äta.
Kram och kämpa på! <3
Svar: Hejhej! Ja, visst kan jag göra det! Först och främst tycker jag att det är viktigt att man vågar ta mera! Det var egentligen det som fick mig att släppa ätstörningen och börja gå upp i vikt. Det känns nästan som om det hänger på psyket också – när man tänker och tänker på vad som blir bra, blir det liksom fel. Den enda som vet hur mycket du behöver är din kropp. Det är svårt att hitta signalerna igen om man tryckt undan dem länge, men det är helt klart inte omöjligt. Kanske att du ibland, om du ätit dåligt under dagen, känner hunger på kvällen? Eller ett väldigt sug? Det gör jag med och då äter jag tills jag inte känner det längre! En stor skål yoghurt med blåbär och sirap/kolasås brukar dämpa de flesta sug jag har, samt några knäckebröd med messmör till.
Det är mer än vad man tror, som krävs. I början trodde jag att jag skulle gå upp av de där chokladbitarna som jag började äta, men nä så fel jag hade!
Då kommer ett exempel, skoldag.
Frukost 06.45: En rejäl skål (skulle tippa på 4-5 dl, äter ett paket om dagen hahah) naturell yoghurt med fruktmüsli och extra russin. Jag har en stor glasskål med müsli bredvid mig som jag tar ur, eftersom. Har ingen aning om hur mycket jag tar, men på varje sked finns det müslibitar på.
Kaffe med mjölk (två koppar) och en liten chokladbit. Kanske 1 dl mjölk i varje kopp. Sen tar jag oftast en-två flatbröd med rejält med messmör på.
Lunch: 11.00: Rester (ibland gröt och mackor eller yoghurt som i frukosten) är så svårt att säga hur mycket. Potatisar äter jag kanske två normalstora och rejält med gryta/kött/sås.. Det är så himla svårt att förklara en mängd alltså! Jag väger ju aldrig maten och tar i princip alltid mera.
Mellanmål 14.30: Kan vara alltifrån kladdkaka med vispgrädde till två mackor med skinka och senap. Eller ännu en yoghurttallrik. Eller kanske några knäckebröd med messmör eller kallrökt skinka… Kex med ost. Det jag är sugen på! Ibland är jag mera hungrig ibland mindre.
Middag 17.30: Te.x En fjärdedel av tallriken potatismos, fem-sex fiskpinnar, hamburgerdressing. Ibland sallad till maten, ibland inte. Äter jag soppa äter jag minst två- tre fulla djuptallrikar och något bröd med pålägg till. Alltid kaffe och något sött (choklad, lösgodis,kaka) till efterrätt! Igår åt jag glass med kolasås då min choklad var slut.
Kvällsfika 20.30: En skål yoghurt (4-5 dl med vaniljpulver i) med frysta blåbär över så att det täcker helt. Ett paket om 225 gram blåbär räcker knappa tre gånger. Över det ringlar jag på sirap. Tar om med sirap flera gånger, vill helst ha lite i varje tugga..
Några flatbröd med diverse pålägg. Messmör, kaviar, en god ost, skinka och senap…
Som ni kan se är det väldigt svårt för mig att säga exakt vad jag äter. Jag har liksom inte koll! Men tänk på att inte fylla ut tallriken med det som är ”tomt” alltså typ grönsaker. Är det gott? Ta mera!
Hoppas det gav dig ett litet hum i alla fall. Kan inte förklara mina matvanor på ett enkelt sätt, men jag kanske återkommer senare med ett försök.. hmm..