Visste du att musik kan öka hjärtrytmen med 80%? En schysst låt kan därför både motivera oss, och hjälpa oss att förbättra vår kapacitet och prestation.
Samtidigt finns det en risk att musik distraherar oss från att fokusera – man får bättre träningsresultat om man koncentrerar sig på det man gör – på hur musklerna arbetar, hur kroppen rör sig osv.
Man kan försöka att i detalj följa sina rörelser, hur inandningen möter utandningen, känna flödet av värme och energi, sitt hjärtslag och var pulsen känns förutom i bröstet osv..
Det är skönt att släppa tankarna på vad som varit och vad man ska göra sen – och bara känna.
Detta kan man såklart öva på vad man än gör, t.ex. när man diskar – hur känns porslinet mellan fingrarna, vilken temperatur har vattnet, hur låter det..? 