Jag vet att många lider av nedstämdhet, depression, ångest (förhoppningsvis inte kronisk som jag hehe..)
Det är extra lätt att bli tungsint så här i mörk och kall vintertid . Hur vi mår beror på våra tankar, men jag ville ändå undersöka ifall ångest kan vara kostrelaterat?
Enligt mat-gurun Tommy Svensson kan brist på vitaminerna B12, B6, B8 och D orsaka nedstämdhet. B-vitamin påverkar bl.a. vårt serotonin.
Om man dessutom använder mikrovågsugn minskar matens vitaminerna ytterligare!
Kom igen – det är inte som att vi måste springa och samla ved och pinnar och att sedan göra upp eld för att värma vår mat – man borde ha tid att värma sin mat i ugnen eller i en kastrull/stekpanna (OBS! använd inte teflon – tillverkarna varnar på deras egna hemsida att teflon avger en osynlig gas som småfåglar dör av om de vistas i samma rum – använd rostfritt glas eller gjutjärn vid matlagning).
B12 finns i lever, kött, kyckling, fet fisk, ägg och mjölkprodukter (välj helst ekologisk standard-/lantmjölk eller gammeldagsmjölk). Om man är vegetarian/vegan rekommenderas samlingstillskott av B-vitamin.
B8 och dess biotin är också väldigt viktigt och finns i havregryn, gröna ärtor, mandel och flera andra nötter och frön, lever, kött, fisk, ägg.
Kallas även vitamin H om jag förstått rätt.
B6 finns i solrosfrön, bönor, ekologiska bananer (ej vanliga), avokado, lax, makrill och gurkmeja.
Jag har hört att B6 ska hjälpa mot PMS-besvär och att det också förbättrar upptaget av magnesium.
Man bör äta extra D-vitamin hela vintern, köp gärna torskleverolja på Apoteket (de flesta vet inte att de har det i sitt sortiment, men det har dem) eller tillskott av märket Thorne eller Holistic D3-vitamin.
Lukten av bivax-ljus sägs dämpa oro – se fler antidepressiva tips utan biverkningar i slutet av det här inlägget: visa.
Hej!
Vad kul att du hittade just till mig 🙂
Jag fick bra effekt av Rosenrot också – dock enbart i början, jag känner inte längre någon avsevärd skillnad, tyvärr..!
Vi reagerar alla olika så jag rekommenderar ändå att du testar Rosenrot om du inte redan har gjort det!
Kram Sara
Hej, hittade din blogg när jag sökte på johannesört, läste lite och kände igen mig i din blogg och det du går igenom. Hör av dig på min mejl om du får lust att babbla ut lite ångest, är rätt skönt att prata me folk i samma sits:-) Tack för en bra blogg! Ps. Om du känner dig vinterdeppig kan jag rekommendera ljusterapilampa, det funkar faktiskt! / E