Inspiration: styrka
Uppvärmning: stavgång till gymmet, 10 min. Övning 1. Marklyft. 10 reps – 30 kg 8 reps – 40 kg 6 reps – 50 kg 8 reps – 40 kg 10 reps – 30 kg För att använda den fixerade viktstången kan man ställa sig på en step-bräda ← 2. Sittande lårpress ut. 3. Sittande lårpress … Läs mer