Magnesium mot migrän

Igår fick jag höra att drygt 80 % har magnesiumbrist. Mineraler bygger upp kroppen och behövs för nervsystemet. Stress kör slut på kroppens mineralförråd.

Magnesium kallas musklernas mineral och fungerar mot alla slags kramper och muskelsammandragningar: huvudvärk och migrän, magknip, mensvärk, kramp… Om du har ont i huvudet kan du ta 2 x 375 mg magnesium direkt. Jag äter dagligen 3 x 375 mg.
Brist på magnesium kan göra så att kroppen får svårt att återhämta sig efter träning.
Tecken på magnesiumbrist kan också vara att man har hård mage.

Om du lider av migrän, testa att undvik koffein (kaffe, svart och grönt te), choklad och mjölkprodukter.

Zink: för hår, hud och naglar.

Kalium: en av fler jätteviktiga mineraler för nervsystemet.

Kalcium: se till att äta tillskott om du inte dricker mjölk. Mikroalger som spirulina och chlorella innehåller många livsnödvändiga mineraler, bland annat kalcium.

C-vitamin: är en antioxidant, det finns massa c-vitamin i bl.a. jordgubbar, svarta vinbär, havtorn. C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn från maten. Koffein hämmar järnupptagen.

B-vitamin: är vattenlösliga och man kan därför inte ta för mycket, man kissar ut det kroppen inte behöver. Se till att få i dig alla B-vitaminer, framför allt om du inte äter kött.

D-vitamin: för ditt sinne, man bör vara ute innan kl. 14.00 varje dag för att ta emot solens uppiggande D-vitaminer.

27 kommentarer