CARDIO

Cardio innebär all sorts träning som får ditt hjärta att slå fortare under en viss tid. Tillexempel, jogga, springa, simma eller annan form av träning som gör att du håller igång konstant.
Ditt hjärta ska slå ett visst antal slag per minut för att tappa fett. Antalet beror på ålder,vikt och vilken nivå du ligger på. Om du håller i gång med riktigt bra cardio behöver du mindre syre och din uthållighet förbättras.
Är din uthållighet bättre kommer du att orka mer, och mer energi innebär att din kamp mot att gå ner i vikt kommer att gå mycket bättre och lättare!

Jag kör för det mesta cardio både morgon och kväll. Hur länge jag kör och hur fort varierar. Jag brukar oftast hålla mig till 45min och absolut inte mindre än 30min. Om jag inte har tillgång till gym brukar jag gå supersnabba pw.s/jogga utomhus. Har jag tillgång till gym blir det oftast löpbandet eller crosstrainern. Intervaller eller vanlig jogging. Tempot varierar för varje individ.

Huvudsaken är att hjärtat får pumpa och att jag är helt slut efteråt

Glöm inte att all träning är individuell, du kan aldrig anpassa dig efter någon annan. Du måste hitta det som funkar för Dig och Din kropp.