Har precis kommit hem efter ett svettigt och underbart pass. Trots otroligt många tankar som snurrar i huvudet så försöker jag se till att vardagen går igenom, jag försöker att hålla huvudet uppe och likaså humöret, inte det lättaste, men jag försöker iallafall.
Så efter dagens träningspass är jag nöjd, snart ska jag sova en stund, men först ska jag visa en underbar övning som jag kör flera gånger i veckan.
Beskrivning: Sitt på underlaget med neutral position i ryggen, böjda ben och håll kulan med böjda armar. Rotera kulan, i höjd med magen från sida till sida.
Att tänka på: Undvik att böja på ryggen i rörelsen genom att hela tiden hålla bröstet extra högt.
Svårighetsgrad:
Typ: Kompletteringsövning
Träningsform: Styrketräning
Redskap: Kettlebell
Ni kan använda en viktskiva, en medicinboll eller liknande, behöver absolut inte vara en kettlebell