Tjohooo….

…jag blev inte sjuk, inte än iaf. Lite småont i halsen bara. Lärde mig under min tid när jag var med i Talangjakten 2009 att det var absolut totalförbud med träning vid halsont å det har jag verkligen haft med mig hela tiden…jaa, tills idag då men har bara sådär pyttepyttelite ont så jag inte ens vet om jag har ont i halsen..hmm, förvirrat eller??

Träningen i dag:

Bröst å vader

 *Bänkpress 3 set x 8-10

*Nedåtlutande hantelpress 3 set x 10-12

*Flyes i cc ovanifrån supersetades med flyes underifrån 3 set x 10

*Stående vadpress 4 set x 12-15

Tränade med S även idag…å det gick så sjuuukt bra även idag..efter mitt ”gråttpass” i söndags bestämde jag mig för att bara göra sånt som funkar…bänkpress är en övning som inte brukat funka på länge men idag funkade det…JIPPI…även om jag fick typ börja om – lätta vikter. Idag kände jag att jag kunnat lägga på mer å mer på flera av övningarna men på S:s intrådan så nöjde jag mig med att bara kunna göra övningarna istället….sååå, just idag, just nu så funkade det….å jag är sjuuuuukt glad för det…TJOHOOOOOO

MATEN I DAG:

Proteinshake med havregryn

Lunch: Nötfärsröra å kidneybönor

Proteindrink å leverpastejsmörgås(kunde helt enkelt inte motstå)

Proteindrink efter träning

Kycklingwok å ris

Glögg men gott

kaseinprotein

Branch Warren som min Bodyguard

på den tiden det begav sig

Sweet dreams

//A