…dagen har fortsatt som den slutade igår – sjukt trött å frusen…å huvudvärk MEN…trots det så gav jag mig ner på gymet efter jobbet med ett huvud stort som en pilatesboll(kändes det som iaf)å rev av ett styrkepass…å bra som f-n gick det oxå…hmm, kan det berott på kommentaren jag fick av en av mina fd kunder från Nautilus när jag klev ner på gymmet:
Han: Tja, kör du stenhårt nu
Jag: Näe, är ju i värsta oformen
Han: Nä, ser ju bra ut…
Måste man berätta att han är ung, trevlig, väluppfostrad å vet hur man charmar en tant som mig som skulle kunna varit hans mamma….men det la jag åt sidan i mina tankar å körde på
…
Träningen i dag
Marklyft 3 set x 8-10
Latsdrag bakom nacken 3 set x 10
supersetades med
Latsdrag framför 3 set x 10
Sittande rodd 3 set x 8-10
Hantelrodd 4 set x 10-12
Magmaskin 4 set x 10-12
Hängande benlyft 3 set x 8
Crunches på boll 3 set x 12-15
Orkade bara 20 min cardio på löparbandet efter passet..men f ö sjuuukt nöjd med dagens insats.
Maten i dag:
Proteinshake med havregryn
Kesella med fun light
Kycklingwok med jordnötter å ris
Proteinfluff
Proteinbar efter träning
Kycklingwok å ris igen, orkade inte laga mat
Proteinfluff ännu ej intaget
Nu ä´re väl bara å hålla tummarna att jag inte blir sjuk…oftast bryter det ut efter träningen eller har man lyckats skjuta bort det ytterligare…återstår å se…
På tal om oform…
Ha en skön kväll alla…å ta hand om er
//A
ah ja i form och i oform !! just nu är det så jäkla oslipat här men ska ta mig upp med nya tag !! kan vi inte planera in en liten träff i mysiga december för lite mat träning och bara umgås och ha roligt !!puss o kram bästa super mamman;)