Klarsynt

Söndag å nytränad…sitter med min laptop i knäet å läsglasögon på nästippen…joo, det är verkligen sant..

visst serru…var hos mamma å pappa å skulle gratulera på Fars Dag. JAG hade med mig hembakat, presenter å kramar å gick därifrån med ett par läsglasögon. Får väl ”skylla mig själv”…skulle ju ge mig på å prova mamsens brillor så….men asså, jäklar så klarsynt allt blev.

Tillbringat helgen i Darlingens( å snart mitt) hem…gårdagen blev inte mycket gjort – en powerwalk i ösregn å sisådär 100 lussekatter å 8 saffranslängder rikare. Kärlek går genom mannens mage säger man ju..å tror fasen det stämmer…

I dag har jag som sagt varit å firat pappsen medans Darlingen jobbat – jaa, nån av oss måste ju liksom göra nytta…å denna någon var inte jag idag. men idag blev det iaf ett träningspass igen:

Biceps å Triceps

BICEPS:

Sittande lutande hantelcurl 4 set x 10-12

Scottcurl med z-stång 3 set x 12-15

Biceps med stång i cc, liggande på bänk 4 set 10-12

TRICEPS:

Press bakom huvudet 3 set x 12-15

Pushdown med stång 4 set x 12-15

Kickbacks 4 set x 15

Allt funkade jättebra idag…nästan, provade å köra dips med det funkade inte alls för den där jäkla, förbannade axeln  men annars gjorde det typ inget ont alls å jag orkade fler reps än jag gjort på väldigt länge så nu ä´re snart dags å börja öka vikterna igen så smått. Jippii!!!

I morgon är det dags å göra lite nytta på jobbet igen – och i gymet å….snart kommer mina Hjärtan till söner hem å då blir det söndagsmys såååå…..ingen söndagsångest idag inte.

Puss på er

//A