Strax ska jag tipsa er om 3 övningar som kommer göra eran hållning bättre, För inte fan är det kul att gå runt som en krok. Jag själv gjorde och gör det även i dag, tyvärr!
1. Rygglyft ( stärker ryggmuskulaturen) Ligg på mage med armarna utmed sidorna och lyft bröstkorgen till maxläge över golvet utan att dte gör ont. Sänk igen och upprepa 15 gånger.
2. Benlyft (tränar rövmusklerna och lårets baksida) Ställ dig på alla fyra med armbågar och knän i golvet. Svanka inte! Lyft ena benet i sidled mot taket. Känner du dig som en kissande hanhund så gör du galet rätt. Upprepa 15 gånger och fortsätt sedan med nästa ben.
3. Sit-ups (Magen) Ligg på rygg med böjda ben, händerna korsade över bröstet och fötterna i golvet. Spänn magen, dra i hop den genom att lyfta ryggen och skuldrorna så långt du kan utan att lyfta svanken. Ned på rygg igen och upprepa 15 gånger. Vila 1 minut och upprepa mina grymma tips!
Jag hade en kropp, Sen kom ölen!
Fuck yeah…..
/Diabetesmannen