God morgon!
Har ni sovit gott?
Själv har jag haft insomnia inatt. Vaknade vid 2 tiden och kunde först somna upp vid 4(!). Så imorse blev prommisen lite utdragen. Jag gick först vid 8,45 🙂 Men det är lite kul för då möter man lite nya människor i spåret.
Dagens runda: 54min 612kcal Maxpuls 176.
Sitter har med min proteinshake (likadan som gårdagens) och planerar dagen.
Dagens traningtips- Simning
En mer skonsam och kalorislukande motion än simning finns helt enkelt inte.
Många tror att man förbränner färre kalorier i vatten, bara för att det är kallt och du inte känner att du svettas. Tvärtom. Om vattnet är kallt förbrukar kroppen extra energi på att hålla sig varm.
I vattnet får du faktiskt gratis kaloriförbränning som du knappt känner att du behöver jobba för. Om du simmar på rätt sätt tränar du dessutom ditt kretslopp och alla stora muskelgrupper och förbränner därmed ännu fler kalorier.
Du blir också smidigare av att simma, i synnerhet när du simmar bröst- och fjärilsim. Den största fördelen med simning är dock att det är en extremt skonsam motionsform. Skaderisken är i stort sett lika med noll och därför lämpar sig simning bra för personer som har lätt for att få skador.
Jag har tänkt att simma under lunchen (om jag får tid för det). Simning är en träning som man kan lägga mellan arbete och massa möten då det är en snabb träning. Här i Frankrike har vi ju ganska långa luncher (upp emot 2tim), men om jag bodde i Sverige så skulle jag definitivt simma under lunchen. Ett 20-25min pass och inkl duschning och ombyte så blir det ca 45min max:)
Jag crawlar inte nar jag simmar. Jag simmar snabb brostsim då jag inte vill får stora axlar. Jag brukar simma i en 50meters bassang och brukar rakna langderna jag kor. Nu har jag inte simmat på ett tag så då startar jag med 10 langder dvs 500m. Sen for varje vecka så okar jag kanske med en eller två langder. Brukar hålla mig vid 15 langder max, det racker och man ar bra trott efteråt.
LYCKA TILL! KRAM