Idag korde jag løpning med stationer. Jag brukar gora mina egna stationer ute i spåret och kora olika styrkeovningar. Idag korde jag totalt 1tim. Man kan anvanda allt från bankar,stenar, racken, staket etc.
1.5min jogging rakstracka.
2. 10min løpning branta trappor upp och ned.
3.station med 15×3 triceps+ 1min plankan i lutning (emot en bank tex).
4.15min løpning rakstracka
5.station med 25×4 squats + 50 stående bent leg raise på varje ben (bra rumpøvning)
6.15min løpning trappor upp och ned.
7. 100situps.
8. 10min promenad for att få ned pulsen.
Det ar otroligt hårt och påfrestande for pulsen att pressa sig sjalv såhar. Jag var dyngsur av svett nar jag kom hem. Sen gor ju också varmen att man svettas såklart.
Ikvall blir det VIProom i St Tropez. Några vanner arbetar tillsammans med Nicole Scherzinger i Pussy Cat Dolls och hon ar VIProoms special guest ikvall så alla vi ska dit.
Kram