Jag tankte dela med mig utav Dagens traning for er som ar intresserade.
Jag brukar vara dålig på att informera exakt vad jag gor nar jag tranar.
Dagens traning:
–50min Powerwalk (jattehård runda pga mkt trappor) 273kcal Puls: 134-178
-Efter Powerwalken så korde jag traning hemma. (Jag skriver dem på engelska for vet inte alla ord på svenska så det blir så fjantigt då:-) ) Min favorit typ just nu ar balans och styrk intervaller dar jag pushar mig sjalv till max.
Min puls ligger hela tiden mellan 160-175. Testa hemma. Man behover inga vikter. Enbart en matta och en stol med hog rygg.
1. Half Burpees With Calve Raises 30 reps
2. One Leg Push Up 50 reps (switching legs)
3. Jump Lunges (all theway down and touch the ground slightly with your back knee) 60 reps
4. One Leg Dead Lift 30 reps on each leg
5. Crunches With Leg Extensions 60 reps
6. Prisoner Squats and Front Kick 60 reps (switching legs)
7. One Leg Tricep Dip 60 reps (switching legs)
8. One Leg Jump Knee Up 30 reps on each leg
9. Chest Lift 60 reps
10. Over The Chair Kick 30 reps on each leg
Tid: 35min 233kcal Puls: 160-173
Det ar superhårt och om du inte orkar, minska antalet och forsok istallet forbattra dina egna resultat varje vecka.
Allvarligt, fatta inte ett dugg av dina olika övningar. "One leg dead lift" – ska man bära en död person på benet?
Dessutom, du snackar otroligt mycket om din träning, men glömmer du inte bort det viktigaste, vilan?????? Du verkar smått neurotisk vad det gäller träningen, tagga ner tjejen. Du sabbar din kropp.