Det blev bara axlar idag på gymmet och sedan förbränning efter det.
Dagenspass:
Hantellyft framåt och sidan
Arnoldpressar
Inåtrotationer
Utåtrotationer
Axelövning med rund 10kg vikt
Glöm inte att lägga in rehabiliterings övningar i era pass. Idag la jag in utåt och inåtrotationer som påverkar 4små skelettmuskler som sitter inuti axeln (rotatorkuffen). M.Subscapularis kommer man åt med hjälp av inåtrotationer och de andra 3 medhjälp av utåtrotationer. Dessa övningar ökar stabiliteten i axelleden. Kör enbart med lätta vikter och du kommer känna en brännande känla inuti axeln.
Neat blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A theme like yours with a few simple adjustements would really make my blog shine.
Please let me know where you got your theme.
Cheers
Det hade ju varit TOPPEN om du kunde visa fler övningar. 🙂 Förstår att du kanske inte vill ge bort allt eftersom tanken ändå är att du ska försörja dig på yrket..hehe. Men typ arnoldpressar, sitter som en fågelholk hör borta. 🙂 GRYMMA armar föresten!