Många har frågat om jag kan tipsa om bra axelövningar. SJÂLVKLART! 🙂 Jag tränar mina axlar som agonist muskel (huvudmuskel) 1dag i veckan. Den kopplas ju även in under andra dagar, när jag tränar bröst eller rygg osv.
Mina basövningar är dessa.
Hantelyft åt sidan m hantlar/i cable (delt. pars acromialis/mitten axlar)
Frontlyft med hantlar/skiva/stång/cable (delt. pars clavicularis/framsida axlar)
Sittande Hantelpress (delt. pars acromialis/ mitten axlarna)
Omvända flys (delt. pars spinalis/baksida axlar)
Jag ska försöka att ta egna bilder när jag kör nästa gång så att ni kan se hur det ser ut:) Idag och imorgon har jag vilodag ifrån gymmet. Det bli såklart cardio men kroppen behöver vila efter en hård veckas träning.
Iväg och kör ett hårt pass med er! Finns det ngt bättre? Längtar redan till nästa pass! 🙂
Kram Så länge!
Hej! Jag har några funderingar om träning och kost och undrar om jag skulle kunna få maila dig? 🙂
Kram