Träning och kost blir vad du gör det till. Kör du samma runda varje morgon, och äter samma mat varje dag, så självklart så kommer det att bli enformigt:) När det kommer till mat så är det viktigt att det du äter är gott. Det är inte gott att äta tonfisk ur burken och överkokt broccoli varje dag. Börja exprimentera och variera litegrann. Stek,koka,ånga,ha i ugnen. Testa nya kryddor, använd dig av färska örter och marinader. Det finns så mycket gott och intressant. Du måste bara våga prova. Ofta handlar det om okunskap. Man vet helt enkelt inte vad som är bra eller inte. Har du hört att någon äter tonfisk utan olja, så gör du också det. Men har du testat att blanda ner avocado, eller örter och rödlök, eller kesella och cayenne exempelvis? Tycker du om att baka och saknar det? Testa sundare alternativ. Du kan göra egna knäckebröd, eller som jag gjorde idag kycklingfärs muffins:) Du kan göra muffins på proteinpulver, proteinpannkakor, det finns tusentals recept som också bidrar till en sund livsstil. Öppna ögonen för nya saker och leta dig fram så kan jag lova dig att du inte kommer tycka din nya livsstil som hälsosam är enformig.
Gott behöver inte vara onyttigt. Kom ihåg det:)
När det kommer till träning så är det samma sak. Hitta något som passar dig. Något du längtar efter att göra igen, något du tycker är roligt. Då känns det inte som en börda att ta sig till gymmet. Det finns så otroligt mycket. När någon kommer med argumentet att ”att träna är tråkigt” så är det samma som att säga ”jag tycker inte om mat”. Då har man inte testat speciellt mycket om man kan dra allt över en kant. Dans, simning, tennis, poledancing, yoga, pilates, styrketräning, sprint, crossfit, promenader, klättring, boxning, golf, ridning etc etc.
Talesättet ”Hitta ett arbete som ni älskar, och ni kommer inte behöva arbeta en enda dag till i ert liv”. Det är samma sak här. Hitta en livsstil som passar er, och det kommer inte kännas som ett måste. Ordet diet känns så otroligt strikt. Det känns som ett måste, med ramar. Tänk istället livsstil. Tänk inte måste, tänk snarare möjligheter. Vad finns det för möjligheter med den här laxen. Sashimi, cevichy, koka, steka, grilla, ha i ugnen, somrig sallad osv. Låt tankarna flöda, och se vad du känner för just idag.
Och för er som säger ”jag har inte tid att träna”. Den tid ni inte tar åt att träna, kommer ni få ta åt dagar att vara sjuk istället. För ni blir friskare utav träning, och ni kommer orka mer. TA HAND OM ER SJÄLVA. INVESTERA I ER FRAMTID OCH HÄLSA. Tänk långsiktigt. Du kommer må och framförallt se så mycket bättre ut om du lever hälsosamt och tränar och tar hand om din kropp.
KRAM