Körde ett test med en av mina klienter idag på gymmet och han kom på idéen att jag borde lägga upp testet på bloggen och att ni läsare sedan kunde skriva vad ni fick för resultat på följande så man hade ngt att jämför med. Vore inte det kul.
Här är testet:
500m Rodd (tyngsta motståndet)
1min stalking (stalkmaskinen)
1min löpning det snabbaste du kan
1min jumplunges
På Rodden så mäter jag tiden det tar för klienten att Ro den valda distansen (långsammast samt snabbast av dessa 4varv)
På stalking mäter jag distansen.
På löpbandet distansen.
På jumplunges antal jumplunges klienten klarar TOTALT under 1min. (Klienten ställer sig i utfall position och och växlar sedan ben Det är ok att vila, men så många som möjligt är det som gäller)
Man kör 4varv (2-3min vila mellan varje varv)
Min klients resultat idag:
Rodd: 1,34min-1,48min
Stalking: 121m-125m
Löpning: 0.29km
Jumplunges:33-38st