Rolig runda! När jag springer så varierar jag alltid passet. Det kan vara långdistans, sprint, intervaller, teknikträning, etc. Idag blev det korta snabba intervaller á 20m. Jag spurtade 20meter, joggade 20meter, spurtade 20meter osv under 15min. Sedan avslutade jag med en lång seg backe för att verkligen trötta ut.
Passet såg ut som följande:
10min uppvärmning ca 60% av maxpuls (115-120)
15min snabba intervaller á 20m ca 85-90% av maxpuls(170-188)
5min lång seg backe 70% av maxpuls (130-140)
Totalt 30min och ca 5km.