Idag var det höft/benpasset. Riktigt jobbigt men fortf fokus på kontakt. Har mkt höft och enbensövningar för att stärka upp ländrygg och jobba upp obalanser. Jag älskar upplägget jag kör nu! Avslutade med en intensiv intervll på 10min på cykeln. 30x30sek. Kommer lägga in 3-4intervallpass i veckan from denna vecka för att steppa up gamet litegrann inför USA;) Mina mål denna höst är att bygga på framsida ben samt rumpan lite mer samt underhålla rygg och axlar. Framsida ben och rumpa är det som fokuset kommer vara på. Jag vill växa, förbättra svepet och få mer definering (säger man så) på framsidan samt få mer put på rumpan;) Vad har ni för mål? Dela gärna med er:)
Detta fyller jag på med efter passet idag. Jag älskar verkligen potatis. Man får så mkt för så lite (haha ni förstår vad jag menar. Lågt på kolisar, det mättar och man kan äta mkt). Brukar ha lite större och roligare sallader men idag blev det en riktigt tråksallad.
Jg är dåligt på att kommentera trots att jag läser din blogg varje dag, sorry 🙂
Men nu kände jag att jag gärna vill dela med mig här av mina träningsmål! 😉 I våras så försökte jag först gör allt samtidigt: både bygga och tappa. Sen insåg jag att det var rätt svårt, speciellt eftersom jag försökta äta så lite kolisar det bara gick, så jag fokuserade mer på att bygga, vilket funkade bra! jag har fått en definition på min armar och tightat upp mina ben (där bygger jag nästan lite för lätt). Det fascinerande var att jag insåg att jag inte behövde fokusera på cardio för att skulptera om mig utan det räckte med hård styrkelyftning. Kommer ihåg att du skrev här i våras att det räckte för dig och då hade jag redan kört på det ett par veckor och gillade resultatet.
Så nu till mitt mål: Jag satte hela 2012 till mitt nya träningsår! Våren blev bygga och nu under sommaren och tidig höst ska jag tappa mer. Ska ge det två hårda månader och ska se hur det går. Jag är sjukt peppad! Jag har ökat mitt intag av (bra) kolhyderater och ska öka mina cardiopass. Förra veckan blev det tre bättre gympass för att köra ingenom hela kroppen samt 3 längre powerwalks. Gillar redan förändringen! 🙂
Du får jättegärna skriva vad din mat innehåller, lite recept och sånt 🙂
Tack för en bra och inspirerande blogg Emelie! 🙂
Jag har en liten fråga angående att träna upp rumpan och ryggen. Jag har kört mycket utfall, knäböj osv men jag får inte riktigt det resulalet jag vill ha… Dvs mer plut eller helt enkelt mer volym. När det gäller ryggen har jag kört mycket maskiner, rygglyft osv.
Något tips på någon övning som kan hjälpa mig att få ner definierade muskler på rumpan och ryggen?
Tacksam för svar.
Kram
/ Elli