Dags för jobb

Jag har lagt till två proteinfria måltider i mitt nya kostschemat. Jag kommer lätt upp för högt på proteinintaget och ska prova att sänka lite denna månad och se om resultatet blir detsamma. Jag kommer ligga ca 1,5-2gr/kroppsvikt och behöver inte komma över detta. Ett av dessa måltider blir då en grönsaksdrink innehållande tex spenat,romansallad,ingefära,pressad citron och ev ngn frukt. Det varierar ju men jag ska hålla det till 90% till grönsaker och kanske söta till det med 0,5/1st frukt. Jag gör ca 1liter varje servering och det är riktigt mättande och fiberrikt! Jag kommer även justera lite annat dvs sänka kolhydratsintaget då min fett% ligger ganska högt för att vara mig just nu.

Längtar efter att få träffa alla 10veckors klienter idag. De har kört på själv dessa 10dgr när jag varit borta och då fått en liten ”paus” under kom i toppform perioden. Det ska bli kul att se hur de lyckats under dessa dagar. Samtliga ska få kost och träningsjustering idag också:)