Dagens fråga.

Emelie, hur tycker du att jag som förstagångs gymmare ska lägga upp min träning? Erika

Hej! Jag brukar rekommendera att stämma en träff med en Personlig Tränare för att utvärdera och skräddarsy ett optimalt upplägg för just dig. Oftast har man obalanser, styrkeskillnader eller inskränkt rörlighet någonstans och det kan vara bra att veta om detta för att undgå skador. Man kan alltid träna runt en skada, men mitt råd är att istället behandla/stretcha/träna upp den del som skapar obalans/förhinder. Det kommer alltid göra ett hinder för dig längre fram oftast. Första månaden är optimalt att gå igenom hela kroppen exempelvis unilaterala övningar och höft. Lär känna känslan när du tränar en muskel. Lär dig att hitta rörelsen och tekniken. Inga tunga vikter utan lek med hastigheten och fokusera på kontakt och teknik.

Lycka till! Kram Emelie