Periodisk fasta är en trend precis såsom alla dieter som hela tiden kommer. Som alla andra diettrender finns det fördelar och nackdelar.
Fettförlusten kan vara effektiv, men det betyder inte att det är hälsosamt, hållbart på lång sikt, eller fördelaktigt för idrottare. Jag tänkte skriva ner min åsikt om detta:)
Studier och personliga rapporter från män och kvinnor som testat periodisk fasta under en period har nämnt nackdelar såsom sömnproblem,överkonsumption utav koffein, hormonella problem, matsmältningsproblem, m.m
Jag anser inte periodisk fasta vara optimalt för MIG pga:
-Akut hormonella obalanser som leder till dålig energi, och fokus.
– Brist på aminosyror i blodet som orsakar en katabol effekt på muskler
-oregelbundna måltider leder till toppar i insulin och oberäkneligt blodsocker. —Hormoner, neurotransmittorer och dygnsrytm kommer i obalans.
-När du inte förser kroppen med protein regelbundet så kan muskelnedbrytning ske.
-Resultat visar att periodisk fasta leder till en betydande ökning av trötthet, en minskning av anaerob prestation, och en förlust av 1,8 procent kroppsmassa varav 0.65% var muskler.
Jag har kört kalorifritt i 16-20 timmar sedan augusti 2013 och det känns som jag hittat min balans, jag går omkring och känner mig jävligt levande och odödlig när jag går omkring och tänker på mat veckovis ett ex. Det blev inte så mycket proteiner idag, jag äter extra imorgon. Mycket skönare förhållningsätt ist för att springa omkring som en orolig själ var 3dje timme och tro att kroppen kommer gå in i dvala och bränna av alla hårt förvärvade muskler… Dom finns kvar på mig, hoppar jag över proteiner en dag så förlorar jag ingenting… Det finns forskning som visar på att kalorifri kost över 5 dagar så kan kroppen börja äta av sina muskler… Men 5 dagar är 120timmar tack för en Bra sida
Ja känslan är såklart annorlunda från person till person. Det var därför jag skrev att för MIG är det inte optimalt:)
Jag har kört på periodisk fast på 16 timmar och har precis haft min delmätning. Har gått från en fettprocent på 16,4 till 11,7 och gått upp 0.4 kg i vikt. Därav inga muskler som försvinner. Dessutom presterar jag bättre på fastande mage och jag tränar styrketräning 4-5 ggr i veckan och resten kondition. Min kropp har vant sig vid mattiderna och för den har det blivit en balans. Allt handlar väl om från till person till person, men jag är aldrig hungrig och äter väldigt mycket. Visst kan jag erkänna att det tog upp mot två veckor innan jag kom in i de nya rutinerna vilket var lite jobbigt. Men nu tänker jag inte ens på det. /tjej 26 år.