Hej:) har du några ryggövningar mer än marklyft? Tycker det är så svårt och träna rygg för kommer inte på så många övningar. Hur mycket brukar du ta i marklyft? Marklyft är bra för benen med.väl? Mvh Erika
Hej Erika, Då rygg är min favorit muskelgrupp så har jag massvis med övningar att tipsa dig om. Försökte hitta lite bilder när jag utför övningarna 🙂 Här har du några tips på bra ryggövningar. Hoppas du gillar någon utav dem. Sen tycker jag alltid att man ska anpassa övningarna efter sig själv. Jag lägger gärna mycket fokus på skulderstabiliteten tillsammans med min ryggträning och håller mig till basövningar med varierande tempo/vikt/vila. Eller som du märkt så kör jag för tillfället mkt marklyft för att bygga upp min ländrygg som är där jag är svagast tilsammans med nedre trapezius. Tycker även det är bra att lägga in enarmsövningar för rygg då många har någon form av asymmetri eller styrkeskillnad/snedhet höger jämtemot vänster sida. Lycka till Kram 🙂
Latsdrag breda, omvända:
Latdrag i cablecross:
Enarmsrodd uppifrån/rakt framifrån eller nerifrån:
Rodd i cable:
Hantelrodd:
