Hur lägger ni upp er träning och kost? Vad har ni för delmål resp långsiktiga mål? Kan ni inte dela med er utav era historier? Så kan jag samla det i ett inlägg 🙂
2 svar på ”Era mål ?”
Kommentarer är stängda.
Hur lägger ni upp er träning och kost? Vad har ni för delmål resp långsiktiga mål? Kan ni inte dela med er utav era historier? Så kan jag samla det i ett inlägg 🙂
Kommentarer är stängda.
Mitt långsiktiga mål är att ha en frisk och stark kropp. Med betoning på stark 🙂 Jag har alltid kört styrketräning, och alltid tränat själv. Men nu har jag hittat teknikbaserade pass på mitt gym samt börjat träna med en PT för att utvecklas lite mer. Nu landar jag nog på 2-3 grupppass i veckan och 2-3 egna styrkepass. Nu prommenerar jag väldigt mycket så jag kör inte så mycket konditionsträning. Det gör jag mest om jag gärna vill träna men om mina pass då överlappar varandra.
Kortsiktigt mål är att i någon månad till nu bygga muskler och sen förhoppningsvis skala av lite inför sommaren.
Gällande kosten så äter jag alltid minst 5 mål om dagen med fokus på grönsaker och protein och lägger till kolhyderater där det behövs. Nu när jag kör mycket styrka och vill bygga så har jag kolisar till alla måltider. På helgerna unnar jag mig gärna något, men försöker hålla det till ”bra” alternativ. Älskar t.ex. hemmagjorda kokosbollar gjorda på nötter och dadlar! Och inspirerar av dig börjar jag varje morgon sedan ca 6 mån tillbaka med en grön drink 🙂
Jag tycker mycket om löpning men har drabbats av en hel del skador under den senaste tiden. Jag har flyttat fokus från att springa vissa lopp t.ex. Marathon, springa milen på en viss tid, etc. och har istället som mål att vara skadefri under detta året. Jag inser mer och mer att jag måste börja träna på ett annat sätt om kroppen ska hålla, t.ex. med funktionell träning/styrketräning samt spinning under perioder när jag inte kan springa för att inte tappa kondition och ”flås”. Delmålet blir att komma igång med styrketräning:)