Idag gör jag en liten justering i kosten. Har hittills legat väldigt lågt på kolhydraterna. Jag anser att ju mer kroppsfett, desto lägre borde du ligga på kolh . Om målet nu är att minska i fett%. Jag har legat ca 45% protein 45% fett 10%kolh. Jag mår bra utav att ligga ganska högt på fett och lägre på kolhydrater. Nu kommer jag ändra så att min kost består utav ca 45% protein 35% kolh 20% fett dvs höja kolh och sänka fettet. Jag kommer alltså ligga på samma kaloriintag (fast det blir ju större mängd då fettet är högre på energi) Jag ska testa en eller två veckor och se hur kroppen reagerar på det. Känner att jag behöver ngn förändring och det är kul att exprimentera lite med kosten:) Ha en härlig lördag! Kram kram
4 svar på ”Förändring – kosten”
Kommentarer är stängda.
Det är individuellt. Be ngn om hjälp. Jag låg väldigt högt på fett då.
Okej men jag behöver minska fettprocenten då den är på 26%
och är 1.63 cm, så hur många gram kolhydrater och fett körde du
under din 45% protein 10% kolhydrater och 45% fett period?
🙂
100-120gr prot ca 60gr kolh ca 40-50gr fett just denna vecka:)
Hur många gram äter du per dag i protein fett och
kolhydrater?