Startar dagens framsida ben/rumpa pass med en sjukt jobbig
övning: Övn1:Knäböj i Smith med fötter ihop
30reps,20reps,15reps,12reps,10reps,6reps Super set med: Övn2:
bulgarisk splitsquat 10reps/ben Ökar vikten varje varv. I knäböj
tex: 20kg,30kg,40kg,50kg,55kg,60kg Och i b.squat tex:
Kroppsvikt,10kg,15kg,20kg,15kg,10kg
1-2min vila mellan set.
TRY IT!!!
