Kolhydrater

Jag får massa mail där ni, mina fina läsare, skriver och frågar om kost och träning. Jag vill såklart svara till er alla, men min tid räcker inte riktigt till. Men genomgående så är det något som lyser i genom precis alla mailen.

Jag har själv varit där, och vet att många andra är där nu. Knepet att gå ner i fett%/bygga muskler heter Kolhydrater mina vänner! Kolhydrater är SUPERVIKTIGT för en fysiskt aktiv person för att kroppen ska fungera ordentligt.

Efter träning är det viktigt med snabba kolhydrater såsom bröd,pasta,glass el alt. en gainer för att snabbt återhämtning samt förhindring av muskelnedbrytning.

Rätt mängd kolhydrater vid rätt tidpunkt ger energi, större muskeltillväxt och bättre prestation. Äter du det vid fel tidspunkter ger det de motsatta, trötthet och minskad fettförbränning. Det är där det sitter.

Dessutom när många av er skriver era dagliga matvanor så blir jag rädd. Ni äter ju INGENTING! Jag känner vekrligen igen mig själv i er. Jag var också rädd för att äta förut och trodde att ju mindre jag åt desto mer gick jag ner i vikt. Men jag vet nu att när man ligger på underskott på kaloriintaget så ställer kroppen om sig på svält och kommer därför att hålla superhårt på fettdepåerna. Äter du inte tillräckligt så saktas din förbränning ner, och du kommer att bli tröttare. 

Jag äter ca 7-8 mål om dagen, men tränar självklart också jättemkt. Det var inte länge sedan jag höll igen på maten och räknade kalorier och var fokuserad på vad jag åt och att allt skulle vara fettfritt och lågt på kalorier. Jag har heller aldrig haft så segt resultat på min träning som då. 

Det är svårt för mig att skriva ner vad jag äter nu idag då jag ligger på ca 2500-3000kcal per dag i matintag. Det vore inte så bra för någon som inte tränar så mkt som jag att äta så mkt:-)

Men mitt tips till er är, håll inte igen på maten om ni tränar tjejer, utan ät och svält inte er själva! Ni kommer se ett mycket snabbare resultat !

KRAM